Saber é poder - o Treino de Força

Saber é Poder. Um programa completo de exercício consiste em realizar treino cardiovascular, treino de força e alongamentos. Imagina-te a fazer tudo isso em apenas 30 minutos!

Treino de Força – consiste em impor uma carga superior ao que os músculos estão habituados. Esta componente falta frequentemente nos treinos praticados pelas mulheres. Os benefícios permitem, entre outros, proteger a densidade óssea e evitar a osteoporose, fortalecer os músculos que dão suporte às articulações, além de proporcionar a “queima” de mais calorias, devido à massa muscular metabolicamente activa.